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第五節 2023年10月17日 覺知身心和念頭的實踐（第1頁）

今天在處理一些事情的時候，這些事情比較繁瑣，我本來是一個也很怕麻煩的人，于是在這些事情中有意識地去覺知，有一些發現。

第一件事情，是關于兒子考試的咨詢，因為我們上的不是體制内學校，但還要在高中畢業時進行高考，于是我向戶口所在地的高招辦去咨詢相關的信息。

這是一件相當繁瑣的事情。以前我們是在學校裡，很多事情就是學校裡老師一起完成的，比較簡單，也沒有覺得繁瑣，但現在全部要我自己去找，在哪個時間點報名，報名的條件是什麼，我們符不符合，報名之後還要現場确認，需要帶哪些材料和證明等等……真麻煩！

這其中就涉及到和招生辦打交道，我是挺怕的，就怕碰到不耐煩的老師。這次遇到一個特别客氣的老師，最後還是碰到一個不耐煩的。接完電話，我定了一下，然後去覺知了下我的身體：心還在“嘣嘣嘣”地跳，心窩這裡比較緊；覺知我的心：情緒是害怕和緊張；覺知我的念頭：好像沒有其他的念頭。

第二件事情，是我要參加一個工作坊，去到原來住的城市。這個城市裡有我的好幾個閨蜜，本來我想着是偷偷去偷偷回的，後來閨蜜們邀請我去玩，于是就心動了，準備和她們玩上三四天。我好不容易回去一趟，于是就想順道做一下牙的常規檢查，還參加一個很久想嘗試的拍打活動。就把時間安排告訴了閨蜜，并表示了抱歉，結果她說“對呀，你把時間都占了，咱也沒法一起去……”“你這是來看我們的還是來辦事的呀”雖然後面是一個捂嘴笑的笑臉。雖然是笑臉，我還是感覺到了被責備，于是也是心口處有些空落落的感覺；情緒上是有點自責，不舒服，抱歉；念頭上是，我已經留出來三個整天和一個半天來陪你們了，還可以吧！原來都不打算通知你們的呢！轉念一想，又想着說閨蜜的笑談無非是表達了她希望我和她們多待點時間的渴望吧，也不是别的。

心裡的念頭還有，不舒服的時候，就想：算了，不去了，多麻煩啊！如果開始不說不是挺好的，也不會有後面的這些不舒服。所以不舒服的時候，就想破罐子破摔，幹脆全部取消算了，其實是一種逃避的想法。

第三件事情，是發現之前兒子初中學校給他的畢業證上把戶籍填錯了，和我聯系的老師說，讓我咨詢一下看要不要緊，改起來挺麻煩。我能感覺到她想如果能不改就不改了，因為比較麻煩。而我，挺猶豫。因為第一件事情，我們參加任何的考試都不容易，要準備好多東西，如果因為畢業證的事情耽擱了，我覺得會給我們帶來很大的麻煩；并且，老師寫錯了，确實是老師的失誤，我也能理解誰不會寫錯呢，但他們也應該需要糾正過來。這是覺知到念頭的部分。

心的部分呢，就是我的願望是讓老師糾正過來，不想是錯誤的，因為這就埋了個雷，萬一在哪裡會出問題呢？要知道，即使我咨詢的時候老師說不要緊，但是當場确認的時候是另一位老師，說這個不行怎麼辦呢？我們豈不是又增加了工作量和麻煩呢！（突然發現，我說的“麻煩”二字很多，我的内心裡，到底在我的過往中，“麻煩”曾經帶給我怎樣的體驗呢？我會這麼怕“麻煩”。）

還有覺知到念頭的另一個部分，就是我素來是很好說話的人，基本上能給人方便就給人方便的。如果這次就是堅持需要又怎樣？做錯的不也是需要去更正的嗎？我還想，我是不是怕我這次不好說話了給人印象不好嗎？但仔細想了想，我倒沒有這種念頭。但如果是在社交場合的話，也許會有這種顧慮。

如果我今天因為各種原因沒有讓老師去改，我覺得我還是會覺得挺别扭的，好像沒有順着我的心；如果要按照我的心的呼喚去做，那麼就是讓老師去改掉。

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