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第五十五章午睡會導緻體質虛弱嗎（第1頁）

午睡會導緻體質虛弱嗎？其實我也有午睡的習慣，但是，最近總是感覺很累，每天呢中午吃完飯就睡覺，一覺能睡到下午三四點鐘，醒了以後還是覺得渾身沒勁，幹什麼都沒精神，整個人呢就像散架了一樣。我擔心，這樣下去身體會越來越差，像我這種情況是不是體質變虛了？我想跟大家說，如果你經常午睡以後覺得渾身沒勁，也不一定是你體質變虛了。

因為人之所以能夠工作學習，保持精力充沛，是因為大腦皮層功能的興奮和抑制過程是相互轉換的。白天上班學習的時候，大腦皮層處于興奮狀态，而到了晚上休息的時候，大腦皮層就會處于抑制狀态，這樣才能夠保證第二天的工作學習。但是如果你白天工作學習的時候，大腦皮層處于抑制狀态，晚上休息的時候，大腦皮層又處于興奮狀态，這樣你的生活規律就會被打亂，時間長了以後，你的身體就會出現一系列的亞健康問題。

所以說，如果你經常午睡以後覺得渾身沒勁，那很有可能是你沒有養成良好的午睡習慣。那麼怎麼樣的午睡習慣才算是好的呢？

第一，午睡的時間不要太長，一般三十分鐘到一個小時就可以了，最多不要超過兩個小時，否則的話，你晚上就有可能睡不着。第二，午睡以後呢，最好要站起來活動一下，舒展一下筋骨，讓血液重新分布，以免影響到晚上的睡眠。第三，午睡以後呢，要喝一杯水，這樣可以補充因為出汗丢失的水分，同時呢，也能夠稀釋粘稠的血液。第四，午睡以後呢，最好不要馬上吃東西，因為午睡以後你的腸胃蠕動會減慢，這個時候再吃東西的話，很容易引起消化不良。

最重要的一點，就是午睡以後呢，千萬不要對着電風扇吹或者對着空調吹，否則的話，很容易感冒。以上就是關于午睡的一些注意事項，希望對大家有所幫助。

中醫學中有這樣一句話:久卧傷氣。你仔細想想，你是不是經常感覺到很累？如果你經常躺在床上，一躺就是半天、一天，不運動，不鍛煉，你的身體就容易出問題。

我們都知道，一個人的精力是否充沛，主要取決于肺氣、脾氣和腎氣的盛衰。久卧傷氣，就是指長時間的睡眠會導緻肺氣、脾氣和腎氣的虛弱，從而影響人的身體健康。

首先，肺氣主呼吸，久卧會減少肺部的活動量，導緻肺氣不足，容易出現咳嗽、氣短等症狀。其次，脾氣主運化，久卧會導緻身體的代謝減慢，容易出現水腫、食欲不振等問題。最後，腎氣主生殖和生長發育，久卧會影響腎氣的正常運行，導緻腰膝酸軟、性功能減退等現象。

人為什麼容易生病？我們就從中醫學裡找到答案。内經裡說：“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，百骸傷形。”這五句話是講我們身體的五種狀态。

久視傷血。如果你經常長時間的盯着手機或者電腦，就會損傷我們的血液。為什麼會這樣呢？因為中醫認為，肝藏血，主目，長時間用眼會耗傷肝血，進而出現眼睛幹澀、模糊，甚至頭暈、疲勞、健忘等症狀。

久卧傷氣。如果你經常睡的時間太長，比如一天睡十幾個小時，就會損傷我們的陽氣。為什麼呢？因為中醫認為，心藏神，主脈，主晝日，長時間睡覺會導緻心神失養，心氣不足，出現精神萎靡、倦怠乏力、免疫力低下等狀況。

久坐傷肉。如果你經常一坐就是幾個小時不動，就會損傷我們的肌肉。為什麼會這樣呢？因為中醫認為，脾主肌肉，主四肢，長期久坐會導緻脾氣虛弱，肌肉松弛無力，出現腰酸背痛、四肢疲軟、消化不良等症狀。

久立傷骨。如果你經常站立，比如老師、售貨員、司機等職業，就會損傷我們的骨骼。為什麼會這樣呢？因為中醫認為，腎藏精，主骨，主骨生髓，長期站立會導緻腎精不足，骨質疏松，出現腰膝酸軟、足跟疼痛、牙齒松動等症狀。

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