第151章練習遊泳最新章節，第1頁_陸總寵妻第一免費全文閱讀

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泳衣的設計非常時尚，不僅在款式上獨具特色，而且在色彩上的搭配十分的大膽。它不僅美觀大方，質量更是上乘。它完美的把蘇念杭的性感身材展露無遺。

蘇念杭看着鏡中的自己，都忍不住臉紅心跳了。因為它的視覺沖擊力實在是太過強烈了。

她披着一條浴巾把自己的身材遮掩了一大部分才戰戰兢兢來到泳池邊。

陸湛早已在泳池裡暢遊了起來，他看到蘇念杭的身影馬上從泳池裡上岸。

隻見他赤裸着上身，健碩的胸膛和腹肌完全暴露在蘇念杭的眼中。他下半身隻穿了一條泳褲。他身上不斷有水珠從頭上滴落下來，經過脖子，順着胸膛滑落下來。

他甩了甩頭，随着他的動作，頭發上的水珠四處飛濺。

他來到蘇念杭的身邊輕輕的把她身上的浴巾扯掉，漫不經心的說道：“念念，這裡隻有我們兩個人，你還害羞啊。現在，你知道我為什麼選擇來這裡了吧，還不是怕你害羞替你着想。”

瞧這人說得多麼的冠冕堂皇！

“我看你就是故意的，那麼多泳衣你非要買最性感的比基尼，還說得這麼好聽。”

陸湛看着她的泳衣裝扮，眼裡除了驚訝更多的是得意：“念念，我眼光不錯吧。我第一眼看到這套泳衣就覺得很适合你，它能完美的展現你的好身材。”

“好了，念念，你先進行簡單的熱身，我再來教你最簡單的蛙泳。”

說着，他又像隻河豚那樣躍進泳池裡，濺起一點水花。

他的張開雙臂有節奏的劃過水面，雙腿用力的向後蹬，每一個動作都顯得那麼的嚴謹和準确。他是身體在水中流暢地滑動，好像一條魚在水中自由自在的遊弋。

蘇念杭熱好身，她克服了心裡的恐懼來到泳池邊，摸了摸池水，冰冰涼涼的，沁人心扉。

在陸湛的幫助下，蘇念杭身上套着遊泳圈來到泳池裡。

“念念，首先你身體要放輕松，讓身體成流線型，腹部收緊，臀部夾緊，肩胛骨也要夾緊。”

“對了，念念就是這樣。第二，你要學會水中換氣。你要用嘴巴吸氣，鼻子吐氣，千萬不要在水中憋氣。”

蘇念杭在陸湛的指導下慢慢的練習換氣。練得差不多了，陸湛就開始教她實際的操作。

陸湛幫她把身體保持水平的位置：“念念，當你開始遊的時候，你要确保你的臀部在水面以下，而你的頭和胸部則在水面以上，這将減少阻力而取得平衡。”

接着，陸湛慢慢的幫蘇念杭的手臂伸張開：“念念，你這個時候就要呼氣。”

蘇念杭按照他說的深深的呼了一口氣。

緊接着陸湛把她的手臂收回：“念念，吸氣。并在頭轉向水面時迅速的呼氣。”

陸湛一邊講解一邊手把手的教她，練習了好幾次。

“念念，你遊的時候要保持手臂的正确技巧，将手臂從身體的兩側伸展開來，将手臂在肩膀上方擡起，然後手臂向下劃水，同時向身體收縮。劃水要堅持用力，快速的推動，使身體更快的向前運動。”

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