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第5章 學拳（第1頁）

馬步是練習武術最基本的樁步，因此有‘入門先站三年樁’、‘要學打先紮馬’的說法。李老詳述要點後，讓馮青青自行練習，每日早晚各一小時。

起初，馮青青還能輕松應對，但二十分鐘後，大腿漸感酸楚，至四十分鐘，感覺腿都不是自己的了，後邊完全是靠着毅力才挺到1個小時。李老告訴她時間到了，她立刻洩了氣，癱倒在地。說實話，李老還是很滿意的，一般這麼小的孩子可堅持不了這麼久。

馮青青在地上坐了幾分鐘，感覺好多了，從地上站了起來，畢竟她的體質比一般的孩子強的多，體質的增強恢複能力也有了很大的提高。

李老看到馮青青幾來分鐘就能走動了，眼睛一亮：“中午也練一個小時。”

馮青青的臉立刻就垮了下來，還是委屈的答應了。

随後一個月，馮青青都在每日3小時馬步的時間中度過。一個月的鍛煉，讓馮青青的身體素質快速增強。

這天，李老告訴馮青青開始教他樁功。形意拳中最有名的樁功就是三體式，也是樁功和形意拳所有變化的開始，有“萬法源于三體式”之稱，這是求得六合渾圓整勁的最基本功法。三體式将人體安排成為一個完整的基本姿勢，從外形上講求手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合，在體内則講求心與意合、意與氣合、氣與力合的内三合，内外合一稱為六合式。李老将三體式精要悉數告知，然後指導她站樁。

自那日起，馮青青便将午間與夜晚的蹲馬步時光轉用于樁功的磨砺，于持久的站樁中細細體悟三體式對身心的微妙改造。她感覺自己的精神日益增強，感覺丹田處微微發熱，打出的拳力量更加集中。

時光悄然流逝，轉瞬已是七月盛夏，烈日炎炎。然而，院落中的馮青青，正穩如磐石地演練着三體式，額頭未見絲毫汗珠。此時的她，精神全然集中，心境平和，正應驗了“心靜自然涼”的古語。曆經數月樁功的洗禮，加之體質增強的輔助，她的身體素質已逼近一般成人的水平。

馮青青緩緩收工，她已經跟師父學習打法了。形意拳最基本的拳法就是五行拳，是以五行學說來命名的拳術，包括劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳、橫拳。

劈拳屬金，是強擊性拳法，分為雙劈拳和單手劈拳。劈拳并不僅僅隻有向下的劈勁，還應該有向前的刀割勁和向後的抽拽勁。發力軌迹為從前額至胸腹，這樣的劈拳才能渾厚有力。

崩拳屬木，因其動作形如利箭穿物，拳擊有力，發力時威猛如山崩地裂而得名。其步法多樣，尤以半步崩拳為基，其他皆由其衍生，故半步崩拳有“母拳”之稱。

鑽拳屬水，其氣勢如将海上之物抛向空中的鑽天之勢，因而得名鑽拳。練習鑽拳時，要沉肩墜肘，肩胯與手的動作要協調一緻。前手不可越過前腳尖，此即形不破體，力不出尖，從而使自身保持平衡，與崩拳、炮拳相比，鑽拳更重視一個“巧”字。

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