知網文章>我赢死神無數次 > 第44章 老娘并非善妒之人（第1頁）
第44章 老娘并非善妒之人（第1頁）
訓練室地面幹淨整潔，各種器材擺放整齊，随用随取。
看得出來，陳飛帆對這個訓練室很用心。
按照她安排的計劃，先進行的是自重訓練。
“來吧，先做一個俯卧撐看看。”
程可貴腳下鋪的，是緩沖和防滑性能優良的橡膠地闆。
他原地趴下，雙臂支撐。
“起啊！”
在陳飛帆的催促下，他扭動着身子勉強完成了一次俯卧撐。
“完全不标準，槽點太多，”
陳飛帆也趴在地上，快速且标準的連做了二十個。
“先做跪姿的吧，像我這樣。”
二十個标準的做完後，她雙膝跪地，無縫切換到跪姿俯卧撐，又做了二十個。
跪姿俯卧撐是退階版本的俯卧撐，主要鍛煉胸部、肩部以及手臂肌肉。
它調用到的肌肉群較多，是很好的新手上肢入門動作。
不過就連這個負重最小的退階動作，程可貴都做得有些吃力。
“擡起頭，看着鏡子糾正自己的動作。”
一整面牆的鏡子，能夠幫助訓練者實時調整姿态。
“教練，我沒有力氣了！”
第1組，程可貴連10個都沒有做到。
不僅力量弱，就連耐力也很差。
他的胳膊開始劇烈擺動，像是蝴蝶震翅一樣。
這種情況，在陳飛帆的意料之中。
在體檢室裡，她看出了程可貴的背部肌肉潛力好。
那麼按照正常情況，這家夥的胸部肌肉肯定要拉跨一些。
“這麼弱的上肢力量，也是實屬罕見啊！”
陳飛帆無奈的搖了搖頭，伸出一隻手抓住了程可貴衣服。
她微微用力，就把程可貴提了起來。
然後一點點收力，幫助程可貴抵消部分體重。
“緩慢下落，想象着你在用自己的肌肉力量，對抗身體的重力。”
作為新手，盲目加大負荷會增加受傷的風險，而感受到肌肉的存在才是最重要的。
陳飛帆生怕剛開始的強度過大，直接把程可貴的練出了傷病。
那可就出師未捷身先死喽。
在她的助力下，程可貴的負重小了一些。
“穩定！控制！持續發力！”
他聽着教練的話，盡量保持動作穩定，不讓胳膊晃動。
“有些感覺了！”
第2組做完，程可貴揉了揉胸前和肩膀。
輕微的酸脹感，讓他能夠感受到肌肉的反饋。
休息了一分鐘後，陳飛帆拍了拍手，催促道：
“第3組，準備開始。”
“帆子你看，我竟然會抖胸！”
“無聊……”
陳飛帆剛想說不要好高骛遠，眼睛卻突然瞪得直溜溜。
“怎麼可能！”
雖然隔着衣服，但她看的分明，程可貴真的在控制着胸肌有節奏的抖動！
左一下、右一下、同時一下……
若不是親眼所見，陳飛帆絕對無法相信。
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