知網文章

第188章 我想看看我的腿到底能瘦成什麼樣子（第1頁）

今天一定要完成的目标：

1.培養寶寶睡整覺的能力，陪着他睡長覺。上午十點睡了半個多小時。下午一點半睡了三個小時，最近幾天睡的不太長，睡睡就醒了。最近我感覺自己白天睡不醒，很困，晚上夜裡不想睡，都不夠我看小說的。最近我的身體很疲憊，心情很不好，就像有心事一樣，我也不知道我在煩什麼，感覺什麼都煩，可是具體說出來也說不出來，看什麼都煩，也不想帶寶寶出去玩，想自己在家裡安靜的呆着，或者在床上睡覺或者看小說或者發呆自己獨處。

過幾天老公出去幹活了，也許我自己帶孩子在家裡，人少了，我自己更有耐心帶孩子和處理自己的心情，人少了，我的心也就靜了，這樣我也能慢慢的處理自己的心情。

2.寫完第一百八十八章。今天不想寫的，可是一旦我停下來了，我就很難在開始了，以後我要是不想寫就不寫了，不能開頭，一旦開頭了就松懈了，所以今天想想我還是繼續寫吧，所以下午六點多，在李芳這裡我就寫一些，這樣我運動完隻需要寫一半就行。

3.今天直播運動從七點開始，八點半結束，然後就和老公出去散步到了君麗家，給老公刺血，我自己在椅子上玩手機，想一想我就把今天的視頻做好了，然後上傳，有空的時候就發布了。

今天不管是運動還是制作短視頻，我本來今天不想做的，想要偷懶，不想做的，可是我今天直接做了，也就做了，今天是我進步的很重要的一點。

明天早點去邳州給兒子看眼睛，八點半的預約，所以我要七點就起來，七點半就的出發，所以明天我們要早點出發，早晨起來吃個早餐，早點去排隊要很長時間。

今天很放松的寫作，發布視頻，然後就很悠閑的看小說，困了就睡覺。這個星期我想再加上瘦腿的視頻跟練，21天挑戰瘦腿打卡，我不隻要瘦肚子練出馬甲線，還要瘦腿，兩個部位同時進行，我瘦腿可以選擇一個卡點瘦腿操，三分鐘就行，每天練習五遍就是十五分鐘，躺在床上就能練習，這樣我就能堅持。所以我選擇什麼鍛煉視頻，就要選擇能堅持的一套，堅持21天，兩個月，三個月，堅持三個月一個束假，我看看我的腿到底能鍛煉成什麼樣子，我想看看我腿瘦下來是什麼樣子的，我的腿到底能有多瘦，馬甲線，大長腿練出來我的身材到底可以打造成什麼樣子！

馬甲線，還要練習收肋骨減少肚子上的脂肪，大長腿還要矯正骨盆、腿形、建立足弓力量，瘦大腿贅肉，臀部力量訓練翹臀，所以瘦腿的要求還是很多的。

上半身體态矯正還需要改善圓肩駝背、聳肩、瘦大臂、瘦後背、胸部提升挺拔，加強力量訓練和重力訓練。

六月份體重目标減少十斤，最少瘦到105斤，也是相當于從115瘦到105斤了，後面體重就難減了，我還喂奶不能節食，如何減肥呢？不吃少吃出去吃飯聚餐，油炸食品宵夜少吃，周六可以一次。

喜歡從28歲開始規劃我的後半生請大家收藏：（）從28歲開始規劃我的後半生

請勿開啟浏覽器閱讀模式，否則将導緻章節内容缺失及無法閱讀下一章。

相鄰推薦:超武星空  末世之化身暗影戰姬的我無敵了  拯救白月光的一百種方式[快穿]+番外  穿越六十年代農家女  第一仙婿  頂流制作人+番外  大乾第一皇太子  這不是真相！  回家上班  霸總裝A我僞O[女A男O]+番外  帝月謀  神醫毒女：邪王盛寵小狂妃  我把龍傲天熬死了  瘋了吧，你管這叫農場  在冰山總裁懷裡搖個尾巴+番外  命運之寂  民國遊騎我要做好人  破産後他懷了豪門前任孩子  大國科技：開局軍工廠資料員幹起  凡徒